Joseph Plates’in “kontroloji” adını verdiği metodu, zihin ve beden bütünlüğü öngören denge, nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Eklem ve kemikleri hayat boyu korumak için kas güçlendiren, esneten ve özellikle içsel karın kaslarının kuvvetlendirilmesi esasına dayanan bir sistemdir.
Joseph Plates, egzersizlerini şöyle tanımlamıştır: “Sadece üç derste farkı hissedecek, on derste farkı görecek ve 20 derste tamamen farklı bir vücuda sahip olacaksınız”.
Pilates egzersizlerinin amacı; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır.
Pilatese göre vücut merkezi, derindeki kaslarla bel kemiğine en yakın kaslardan oluşur. Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme eğilimindedir.
Bu da dengesiz adale yapısına, kronik bel ağrısı ve sakatlıklara yol açabilir. Pilates’te kas yapısı bir bütün haline getirilir. Kilo vermeseniz de ince görünürsünüz. Sakatlanmaları zorlaşır. Dayanıklılık artar, metabolizma hızlanır.
Pilatesin Faydaları Nelerdir ?
Pilatesi Kimler Yapabilir ?
Pilates egzersizleri her yaştan insanın rahatlıkla uygulayabileceği bir egzersiz sistemdir. Ayrıca pilates egzersizleri engelli bireyler için adapte edilebilir böylece fiziksel ve zihinsel rahatlama, uyum ve vücut farkındalığı sağlanabilir.
Dansçılar ve sanatçılar tarafından özellikle tercih edilmektedir çünkü kas gelişimini sağlarken kasları kalınlaştırmadan sıkı bir görüntü sağlamaktadır.
Ayrıca Pilates duruş bozukluklarının tedavisinde, esneklik kazanmada ve denge gelişiminde, fizyoterapistler tarafından rehabilitasyonda modifiye edilerek etkili bir şekilde kullanılabilmektedir.
Gebelik rehabilitasyonunda ve hamileliğin rahat geçmesi amacıyla özel olarak modifiye edilmiş pilates hareketleri yine etkili bir şekilde kullanılabilmektedir.
Mat Pilates
Egzersiz minderi üzerinde yapılan pilates egzersizleri sırasında pilates topları, bantları ve çeşitli aparatlarla modifiye edilerek yapılan egzersizlerdir. Grup içinde ve ya özel olarak Mat Pilates derslerine katılabilir ve pilatesin vücudunuza katacağı olumlu etkileri siz ve çevrenizdekiler kısa süre içinde görebilirsiniz.
Reformer Pilates
Reformer Pilates’de en fazla 4 kişilik gruplarda pilates yapılır. Pilates Mat’a göre daha az kişiyle yapılması ve kol ve bacak kaslarını daha etkili çalıştırmasından dolayı kısa sürede sonuç almak isteyen üyeler tarafından tercih edilmektedir. Yine birebir ve ya grup içinde ders alma olanağınız bulunmaktadır.
Klinik Plates
Klinik Platesin Amacı Nedir ?
Klinik pilateste amaç bir tıbbi tanıyla gelmiş bireyin çalışma programlarına pilates egzersizlerini dahil ederek kişinin şikayetlerini ortadan kaldırmaktır. Klinik pilates ayrıntılı bir ön değerlendirme ve tedavi planlaması sonucu Fizyoterapist kontrolünde yaptırılır. Pilatesin güvenli ve egzersiz bilimine en uygun hareketleri kişinin ihtiyacına özel olarak programlanıp, modifiye edilerek özel bir çalışma sistemi oluşturulur.
Reformer
Pilates yapan kisi Reformer ile onlarca farklı hareket kombinasyonundan uygun olanı uygulayıp hedefine daha çabuk ve doğru yoldan ulaşabilir. Reformer Aleti üzerinde yer alan aparatlar ve mekanik sistemi sayesinde pilatesi hem daha kolay hem daha eğlenceli bir hale dönüştürür.
Reformer; genel direnç, esneklik, koordinasyon, denge dahil pilatesin en bilinen faydalarının tamamını birarada sunar. Reformer pilateste hareketler daha etkili ve çeşitlidir.Daha kısa zamanda daha etkili sonuçlar verir.
Reformer yapan kişi bir süre sonra duruş bozukluklarılarının ortadan kalkmaya başladığını, sırt, bel ,boyun vb bölgelerdeki ağrıların azaldığını hissedecektir. Joseph Pilates, egzersizlerini şöyle tanımlamıştır. Sadece 3 seansta farkı hissedecek, 10 seansta farkı görecek ve 20 seanta tamamen farklı bir vücuda sahip olacaksınız.30 seans sonunda tamamen yenilenmiş bir vücuda, özellikle de sağlıklı, sıkı karın ve sırt kaslarına sahip olacaksınız.
Joseph Plates’in “kontroloji” adını verdiği metodu, zihin ve beden bütünlüğü öngören denge, nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Eklem ve kemikleri hayat boyu korumak için kas güçlendiren, esneten ve özellikle içsel karın kaslarının kuvvetlendirilmesi esasına dayanan bir sistemdir.
Joseph Plates, egzersizlerini şöyle tanımlamıştır: “Sadece üç derste farkı hissedecek, on derste farkı görecek ve 20 derste tamamen farklı bir vücuda sahip olacaksınız”.
Pilates egzersizlerinin amacı; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır.
Pilatese göre vücut merkezi, derindeki kaslarla bel kemiğine en yakın kaslardan oluşur. Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme eğilimindedir.
Bu da dengesiz adale yapısına, kronik bel ağrısı ve sakatlıklara yol açabilir. Pilates’te kas yapısı bir bütün haline getirilir. Kilo vermeseniz de ince görünürsünüz. Sakatlanmaları zorlaşır. Dayanıklılık artar, metabolizma hızlanır.
Pilatesin Faydaları Nelerdir ?
Pilatesi Kimler Yapabilir ?
Pilates egzersizleri her yaştan insanın rahatlıkla uygulayabileceği bir egzersiz sistemdir. Ayrıca pilates egzersizleri engelli bireyler için adapte edilebilir böylece fiziksel ve zihinsel rahatlama, uyum ve vücut farkındalığı sağlanabilir.
Dansçılar ve sanatçılar tarafından özellikle tercih edilmektedir çünkü kas gelişimini sağlarken kasları kalınlaştırmadan sıkı bir görüntü sağlamaktadır.
Ayrıca Pilates duruş bozukluklarının tedavisinde, esneklik kazanmada ve denge gelişiminde, fizyoterapistler tarafından rehabilitasyonda modifiye edilerek etkili bir şekilde kullanılabilmektedir.
Gebelik rehabilitasyonunda ve hamileliğin rahat geçmesi amacıyla özel olarak modifiye edilmiş pilates hareketleri yine etkili bir şekilde kullanılabilmektedir.
Mat Pilates
Egzersiz minderi üzerinde yapılan pilates egzersizleri sırasında pilates topları, bantları ve çeşitli aparatlarla modifiye edilerek yapılan egzersizlerdir. Grup içinde ve ya özel olarak Mat Pilates derslerine katılabilir ve pilatesin vücudunuza katacağı olumlu etkileri siz ve çevrenizdekiler kısa süre içinde görebilirsiniz.
Reformer Pilates
Reformer Pilates’de en fazla 4 kişilik gruplarda pilates yapılır. Pilates Mat’a göre daha az kişiyle yapılması ve kol ve bacak kaslarını daha etkili çalıştırmasından dolayı kısa sürede sonuç almak isteyen üyeler tarafından tercih edilmektedir. Yine birebir ve ya grup içinde ders alma olanağınız bulunmaktadır.
Klinik Plates
Klinik Platesin Amacı Nedir ?
Klinik pilateste amaç bir tıbbi tanıyla gelmiş bireyin çalışma programlarına pilates egzersizlerini dahil ederek kişinin şikayetlerini ortadan kaldırmaktır. Klinik pilates ayrıntılı bir ön değerlendirme ve tedavi planlaması sonucu Fizyoterapist kontrolünde yaptırılır. Pilatesin güvenli ve egzersiz bilimine en uygun hareketleri kişinin ihtiyacına özel olarak programlanıp, modifiye edilerek özel bir çalışma sistemi oluşturulur.
Reformer
Pilates yapan kisi Reformer ile onlarca farklı hareket kombinasyonundan uygun olanı uygulayıp hedefine daha çabuk ve doğru yoldan ulaşabilir. Reformer Aleti üzerinde yer alan aparatlar ve mekanik sistemi sayesinde pilatesi hem daha kolay hem daha eğlenceli bir hale dönüştürür.
Reformer; genel direnç, esneklik, koordinasyon, denge dahil pilatesin en bilinen faydalarının tamamını birarada sunar. Reformer pilateste hareketler daha etkili ve çeşitlidir.Daha kısa zamanda daha etkili sonuçlar verir.
Reformer yapan kişi bir süre sonra duruş bozukluklarılarının ortadan kalkmaya başladığını, sırt, bel ,boyun vb bölgelerdeki ağrıların azaldığını hissedecektir. Joseph Pilates, egzersizlerini şöyle tanımlamıştır. Sadece 3 seansta farkı hissedecek, 10 seansta farkı görecek ve 20 seanta tamamen farklı bir vücuda sahip olacaksınız.30 seans sonunda tamamen yenilenmiş bir vücuda, özellikle de sağlıklı, sıkı karın ve sırt kaslarına sahip olacaksınız.
Joseph Plates’in “kontroloji” adını verdiği metodu, zihin ve beden bütünlüğü öngören denge, nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Eklem ve kemikleri hayat boyu korumak için kas güçlendiren, esneten ve özellikle içsel karın kaslarının kuvvetlendirilmesi esasına dayanan bir sistemdir.
Joseph Plates, egzersizlerini şöyle tanımlamıştır: “Sadece üç derste farkı hissedecek, on derste farkı görecek ve 20 derste tamamen farklı bir vücuda sahip olacaksınız”.
Pilates egzersizlerinin amacı; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır.
Pilates egzersizlerinin amacı; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır.
Pilatese göre vücut merkezi, derindeki kaslarla bel kemiğine en yakın kaslardan oluşur. Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme eğilimindedir.
Bu da dengesiz adale yapısına, kronik bel ağrısı ve sakatlıklara yol açabilir. Pilates’te kas yapısı bir bütün haline getirilir. Kilo vermeseniz de ince görünürsünüz. Sakatlanmaları zorlaşır. Dayanıklılık artar, metabolizma hızlanır.
Pilatesin Faydaları Nelerdir ?
Pilatesi Kimler Yapabilir ?
Pilates egzersizleri her yaştan insanın rahatlıkla uygulayabileceği bir egzersiz sistemdir. Ayrıca pilates egzersizleri engelli bireyler için adapte edilebilir böylece fiziksel ve zihinsel rahatlama, uyum ve vücut farkındalığı sağlanabilir.
Dansçılar ve sanatçılar tarafından özellikle tercih edilmektedir çünkü kas gelişimini sağlarken kasları kalınlaştırmadan sıkı bir görüntü sağlamaktadır.
Ayrıca Pilates duruş bozukluklarının tedavisinde, esneklik kazanmada ve denge gelişiminde, fizyoterapistler tarafından rehabilitasyonda modifiye edilerek etkili bir şekilde kullanılabilmektedir.
Gebelik rehabilitasyonunda ve hamileliğin rahat geçmesi amacıyla özel olarak modifiye edilmiş pilates hareketleri yine etkili bir şekilde kullanılabilmektedir.
Mat Pilates
Egzersiz minderi üzerinde yapılan pilates egzersizleri sırasında pilates topları, bantları ve çeşitli aparatlarla modifiye edilerek yapılan egzersizlerdir. Grup içinde ve ya özel olarak Mat Pilates derslerine katılabilir ve pilatesin vücudunuza katacağı olumlu etkileri siz ve çevrenizdekiler kısa süre içinde görebilirsiniz.
Reformer Pilates
Reformer Pilates’de en fazla 4 kişilik gruplarda pilates yapılır. Pilates Mat’a göre daha az kişiyle yapılması ve kol ve bacak kaslarını daha etkili çalıştırmasından dolayı kısa sürede sonuç almak isteyen üyeler tarafından tercih edilmektedir. Yine birebir ve ya grup içinde ders alma olanağınız bulunmaktadır.
Klinik Pilates
Klinik Pilatesin Amacı Nedir ?
Klinik pilateste amaç bir tıbbi tanıyla gelmiş bireyin çalışma programlarına pilates egzersizlerini dahil ederek kişinin şikayetlerini ortadan kaldırmaktır. Klinik pilates ayrıntılı bir ön değerlendirme ve tedavi planlaması sonucu Fizyoterapist kontrolünde yaptırılır. Pilatesin güvenli ve egzersiz bilimine en uygun hareketleri kişinin ihtiyacına özel olarak programlanıp, modifiye edilerek özel bir çalışma sistemi oluşturulur.
Reformer
Pilates yapan kisi Reformer ile onlarca farklı hareket kombinasyonundan uygun olanı uygulayıp hedefine daha çabuk ve doğru yoldan ulaşabilir. Reformer Aleti üzerinde yer alan aparatlar ve mekanik sistemi sayesinde pilatesi hem daha kolay hem daha eğlenceli bir hale dönüştürür.
Reformer; genel direnç, esneklik, koordinasyon, denge dahil pilatesin en bilinen faydalarının tamamını birarada sunar. Reformer pilateste hareketler daha etkili ve çeşitlidir.Daha kısa zamanda daha etkili sonuçlar verir.
Reformer yapan kişi bir süre sonra duruş bozukluklarılarının ortadan kalkmaya başladığını, sırt, bel ,boyun vb bölgelerdeki ağrıların azaldığını hissedecektir. Joseph Pilates, egzersizlerini şöyle tanımlamıştır. Sadece 3 seansta farkı hissedecek, 10 seansta farkı görecek ve 20 seanta tamamen farklı bir vücuda sahip olacaksınız.30 seans sonunda tamamen yenilenmiş bir vücuda, özellikle de sağlıklı, sıkı karın ve sırt kaslarına sahip olacaksınız.
Randevu Oluşturun
Sizde çok kısa bir süre içerisinde uzmanlarımızdan randevu alabilirsiniz.
